दस्त, जिसे लूज मोशन भी कहा जाता है, एक आम समस्या है जो किसी भी व्यक्ति को प्रभावित कर सकती है। इस स्थिति में पेट में दर्द, ऐंठन, कमजोरी, और थकावट जैसे लक्षण हो सकते हैं। हालांकि यह आमतौर पर गंभीर नहीं होता, लेकिन यदि इसका ध्यान नहीं रखा जाए तो अस्पताल में भर्ती होने की स्थिति बन सकती है। घरेलू उपाय इस समस्या को नियंत्रित करने में मददगार हो सकते हैं।
घरेलू उपाय:
दही
दस्त की समस्या में दही का सेवन फायदेमंद हो सकता है। दही में पाए जाने वाले गुड बैक्टीरिया पाचन तंत्र को सुधारते हैं और आंतों को हेल्दी रखने में मदद करते हैं।
केला
केला भी लूज मोशन में लाभकारी होता है। केले में पोटेशियम होता है, जो शरीर में खोए हुए फ्लूइड की भरपाई कर सकता है। इसे दही के साथ मिलाकर स्मूदी भी बनाई जा सकती है। दिन में 2-3 बार इसका सेवन करें।
अजवाइन का पानी
अजवाइन का पानी दस्त को नियंत्रित करने में मददगार होता है। इसके लिए, पानी और अजवाइन को उबालकर ठंडा करें, छानकर पिएं। यह पाचन तंत्र को बेहतर बनाता है और दस्त में राहत प्रदान करता है।
नींबू पानी
नींबू पानी भी दस्त की समस्या में फायदेमंद हो सकता है। एक गिलास पानी में आधा नींबू का रस और नमक या चीनी डालकर पिएं। नींबू के एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण आंतों को आराम पहुंचाते हैं और शरीर को हाइड्रेट रखते हैं।
इलायची
इलायची का सेवन भी दस्त में लाभकारी होता है। इसमें डाइटरी फाइबर, कैल्शियम, पोटेशियम, और अन्य पोषक तत्व होते हैं जो पाचन तंत्र को दुरुस्त रखते हैं और पेट की जलन को कम करते हैं।
जायफल
जायफल पेट में दर्द और ऐंठन को कम करने में मदद करता है। जायफल के चूर्ण को शहद के साथ मिलाकर सेवन करने से दस्त और गैस की समस्या से राहत मिल सकती है.
इन घरेलू उपचारों का सेवन सीमित मात्रा में करना चाहिए। अगर दस्त की समस्या गंभीर हो या बढ़ जाए, तो चिकित्सक से सलाह लेना आवश्यक है।
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