नहीं आती रात में नींद तो करें ये उपाय

आजकल नींद ना आना एक बड़ी परेशानी बन चुकी है. दिनचर्या में परिवर्तन और बिज़ी लाइफ आपकी नींद पूरी नहीं होती साथ ही आपको रत में भी नींद नहीं आती. इसे पूरा करने के लिए आपको सोना बहुत जरुरी है लेकिन आज की जनरेशन में रात को जागना और सुबह सोना होगया है. लाइफ में स्ट्रेस और सही डाइट न लेने के कारण रात में नींद न आने की समस्या हो जाती है. ये आप जानते ही हैं कि रात में नींद पूरी नही होती है जिससे कई बीमारियों की समस्या हो जाती है. मानसिक बीमारियां इसकाम हत्वपूर्ण हिस्सा है. आज आपको बता देते हैं इससे क्या क्या परेशानी आ[पको झेलनी पड़ सकती है. 

अच्छी नींद के लिए अपनाएं ये टिप्स:

* रोज रात को गर्म दूध पीकर सोने से अच्छी नींद आती है. 

* सोने से पहले रोज रात को 4 या 5 बादाम खाएं. 

* रात में सोने से पहले हर्बल चाय पीने से स्ट्रेस कम होता है और ब्रेन भी रिलेक्स होता है. 

* रात को शहद खाकर सोने से भी स्ट्रेस कम होता है और नींद अच्छी आती है. 

* रात में दही खाकर सोने से भी नींद अच्छी आती है. 

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