बचना है प्रदूषण से तो आज ही शुरू कर दें ये प्रयास

वायु या वातावरण में प्रदूषण होने से सिर्फ सांस से जुड़ी मुश्किलें नहीं होती है, बल्कि इसके साथ ही साथ व्यक्ति को अनेकों परेशानियों से भी जूझना पड़ सकता है। वायु में प्रदूषण होने की वजह से व्यक्ति के गले में, फेफड़े में, और आदि बॉडी पार्ट्स में कई तरह की हानियाँ होना शुरू हो जाती है। यदि व्यक्ति वहीं नाक के स्थान पर मुंह खोल कर सांस लेता है तो इससे भी सेहत पर बेहद ही उल्टा असर देखने को मिलता है। इसलिए प्रयास करें और  ने केवल उम्र में बढ़े हुए लोगों को बल्कि उनके साथ-साथ बच्चों को भी सही तरीके का ध्यान भी देना जरुरी है। ताकि ग्रोइंग ऐज में उनको स्वास से या वायु प्रदूषण से होने वाली अन्य दिक्कतों का सामना नहीं करना पड़े।

रोजाना व्यायाम करें: प्रदूषण होने  के कारण  से आप घर पर ज्यादा समय बिता देते है और वहीं बाहर जाना अवॉयड करते है। लेकिन यदि आप पार्क या कहीं भी व्यायाम करने नहीं जा पा रहे हैं तो आपको घर पर ही इसे शुरू कर देना चाहिए। जिन व्यक्तियों को स्वास से जुड़ी परेशानी है उनको रोजाना व्यायाम करना बहुत ही अधिक आवश्यक होता है। ये सेहत को फिट और स्वस्थ रखने में बहुत ही अधिक सहायता करता है। और साथ ही साथ साँस से जुड़ी हुई परेशानियों के खतरे को भी दो गुना घटा देती है। व्यायाम करने से इससे बचाव भी कर सकते है। आप खुद भी करें साथ ही साथ अपने घर के सदस्यों को भी अवश्य करवाएं।

मास्क का उपयोग करें: प्रयास करें कि आप जब भी बाहर जा रहे हों तो मास्क का इस्तेमाल जरूर करें। मास्क न केवल आपको कोविड जैसी बीमारी के खतरे को तेजी से कम करता है बल्कि ये वायु प्रदूषण के साथ-साथ अन्य स्वास से जुड़ी बीमारी को फ़ैलाने से भी बचाता है। प्रयास करें कि यदि आप मास्क का बाहर जाते समय  इस्तेमाल करते हैं तो इससे वक़्त-वक़्त पर धुलते भी रहें। गंदे मास्क को इस्तेमाल करने से अवॉयड करना शुरू कर दें। आपको अच्छे क्वालिटी के मास्क को पहनने की आवश्यकता होती है। ताकि वायु प्रदूषण से भी आप बच सकें और बीमारियां भी दूर रहें।

बाहर जाएं तो चश्मा जरूर लगाएं: यदि आप बाहर जाते हैं तो प्रयास करें कि चश्मे का उपयोग अवश्य करें। चश्मा आपकी आंखों को सूरज की रोशनी, गंदगी,प्रदूषण से  भी बचाएं रखने में बहुत ही ज्यादा सहायता करेगा। वायु प्रदूषण सेहत के साथ-साथ आंखों की सेहत के लिए भी अच्छी नहीं होती है। इसलिए आप आंखों का बचाव भी करना आवश्यक है। इसके लिए जब भी कहीं बाहर जा रहे हो तो चश्मा जरूर लगाएं। ये आपकी आंखों को भी ढक कर रखता है। साथ ही साथ गंदगी, वायु प्रदूषण, एलेर्जी से भी आपको बचाएगा। कोशिश करें कि जो आप चश्मा पहनें उसकी क्वालिटी अच्छी हो।

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