हार्मोनल संतुलन को बनाए रखने के लिए आज से ही शुरू कर दें ये काम

हमारे शरीर में हार्मोन एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं और इनके सही स्तर पर होना हमारी सेहत के लिए बहुत जरूरी है। हार्मोन हमारे शरीर के विभिन्न कार्यों को नियंत्रित करते हैं, और अगर इनका संतुलन बिगड़ जाए, तो कई समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं, जैसे थायरॉइड की समस्याएं, प्रजनन संबंधी समस्याएं, मानसिक परेशानियाँ, और त्वचा से जुड़ी दिक्कतें। हालांकि, योगासन की मदद से आप हार्मोनल असंतुलन को ठीक कर सकते हैं। यहां कुछ योगासनों के बारे में बताया गया है, जो हार्मोनल संतुलन बनाए रखने में मदद करते हैं।

भुजंगासन

भुजंगासन, जिसे कोबरा पोज भी कहा जाता है, हार्मोनल संतुलन बनाए रखने में मदद करता है। इस आसन को करने से थायरॉइड ग्रंथि उत्तेजित होती है, जिससे हार्मोन का संतुलन बनाए रखने में मदद मिलती है। इसे करने के लिए:

1. पेट के बल लेट जाएं।
2. हाथों को कंधों के नीचे रखें।
3. सांस लेते हुए धीरे-धीरे सिर और छाती को ऊपर उठाएं।
4. इस स्थिति में कुछ सेकेंड रुकें।
5. फिर सांस छोड़ते हुए धीरे-धीरे वापस सामान्य स्थिति में आ जाएं।

फिश पोज (मतस्यासन)

मतस्यासन या फिश पोज भी हार्मोनल संतुलन को बनाए रखने में सहायक होता है। इसे करने के लिए:

1. पेट के बल लेट जाएं।
2. पैरों को मोड़ें और हाथों से पैर को पकड़ें।
3. लंबी सांस लेते हुए सिर और छाती को ऊपर उठाएं।
4. इस स्थिति में कुछ समय रुकें और फिर धीरे-धीरे सामान्य स्थिति में आ जाएं।

शवासन

शवासन, जिसे कॉर्प्स पोज भी कहा जाता है, भी हार्मोनल असंतुलन को सुधारने में मदद करता है। इसे करने के लिए:

1. पेट के बल लेट जाएं।
2. हाथों को शरीर के बगल में रखकर आराम करें।
3. अपनी आंखें बंद करें और गहरी सांस लें।
4. सांस को धीरे-धीरे छोड़ते हुए कुछ सेकेंड रुकें और फिर वही प्रक्रिया दोहराएं।

योगासन का नियमित अभ्यास

इन तीन योगासनों का नियमित अभ्यास करने से हार्मोनल असंतुलन से संबंधित समस्याओं को दूर किया जा सकता है। योग के माध्यम से न केवल हार्मोन का संतुलन बनाए रखा जा सकता है, बल्कि मानसिक शांति और शारीरिक स्फूर्ति भी प्राप्त की जा सकती है। योगासन करने से पहले किसी विशेषज्ञ से सलाह लेना फायदेमंद रहेगा, खासकर अगर आपके हार्मोनल असंतुलन की समस्याएं गंभीर हों। नियमित योगाभ्यास और स्वस्थ जीवनशैली अपनाने से आप अपने हार्मोनल संतुलन को बेहतर रख सकते हैं और समग्र स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं।

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