आपके स्वस्थ शरीर को है इतने प्रतिशत पानी की जरुरत, ऐसे करें इसकी पूर्ति

हमारे शहर को पर्याप्त मात्रा में पानी की जरुरत होती है। हमारे शरीर का 70 प्रतिशत हिस्सा पानी से बना है। इसलिए शरीर के सभी अंगों को ईंधन के रुप में पानी की आवश्यकता होती है। अगर आप पानी का सही मात्रा में सेवन नहीं करते हैं तो इससे भारी नुकसान हो सकते हैं। यह ना केवल डिहाइड्रेशन का कारण बनता है बल्कि इससे शरीर में कई समस्याएं हो सकती हैं जो आपको हैरान कर देंगी।

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यह होते है नुकसान 

जानकारी के लिए आपको बता दें शरीर में तरल पदार्थों की कमी आपके पाचन को भी प्रभावित करती है। अगर आप सही मात्रा मे पानी का सेवन नहीं करते हैं तो पाचन तंत्र से टॉक्सिन्स और वेस्ट मैटीरियल को बाहर निकालने में मुश्किल होती है जिससे कब्ज हो सकती है। इसी के साथ मुंह में मौजूद सालिवा में एंजाइम्स होते हैं जो खाने को पचाने में मदद करते हैं और मुंह और जीभ से बैक्टीरिया को साफ करते हैं। 

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यह होते है फायदे 

जब आप सही मात्रा में पानी का सेवन नहीं करते हैं तो इसका असर आपकी त्वचा पर भी दिखता है। इससे स्किन डिहाइड्रेटेड हो जाती है और स्किन पर इरिटेशन होने लगती है। साथ ही खुजली, संवेदनशीलता, रुखापन, बेजान त्वचा आदि लक्षण भी दिखते हैं। साथ ही जब पर्याप्त पानी नहीं पीते हैं तो हमें भूख ना होने पर भी भूखा महसूस होता है। 

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