तरबूज और खरबूजा दोनों गर्मियों के महीनों के दौरान पसंदीदा फल हैं, प्रत्येक के अपने शौकीन लोग हैं। हालांकि, जब स्वास्थ्य की बात आती है, तो कौन सा बेहतर है? आइए आपको बताते है। कैलोरी के मामले में दोनों में ज्यादा अंतर नहीं है. प्रति 100 ग्राम तरबूज में 30 कैलोरी होती है, जबकि खरबूजे में 28 कैलोरी होती है। तो, कैलोरी के लिहाज से, वे काफी समान हैं।
गर्मियों के दौरान हाइड्रेटेड रहना महत्वपूर्ण है और दोनों फल हाइड्रेशन में महत्वपूर्ण योगदान देते हैं। तरबूज या खरबूजा का सेवन आपके दैनिक पानी के सेवन का 90% तक पूरा कर सकता है, जिससे आप पूरे दिन हाइड्रेटेड रहेंगे।
जब प्रोटीन सामग्री की बात आती है, तो खरबूजा सबसे आगे है, जो प्रति 100 ग्राम में 1.11 ग्राम प्रोटीन प्रदान करता है, जबकि तरबूज में 0.61 ग्राम होता है। हालाँकि, दोनों फलों में लिपिड वसा कम है, इसलिए वे मांसपेशियों के लाभ में योगदान नहीं देंगे।
जो लोग अपना वजन कम करना चाहते हैं, उनके लिए तरबूज और खरबूजा दोनों ही उनकी आहार योजना में फायदेमंद हो सकते हैं। इन फलों में चीनी और कार्बोहाइड्रेट कम होते हैं, जो इन्हें वजन घटाने वाले आहार के लिए उपयुक्त बनाते हैं। इसके अतिरिक्त, वे फाइबर से भरपूर होते हैं, जो आपको लंबे समय तक पेट भरा हुआ महसूस कराने में मदद करता है।
अंत में, तरबूज और खरबूजा दोनों ही अद्वितीय स्वास्थ्य लाभ प्रदान करते हैं। जबकि खरबूजे में प्रोटीन की मात्रा अधिक होती है, दोनों फल कैलोरी में कम और जलयोजन और फाइबर से भरपूर होते हैं। इसलिए, इनमें से किसी एक या दोनों फलों को अपने आहार में शामिल करना आपके समग्र स्वास्थ्य में सकारात्मक योगदान दे सकता है।
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