अगर नहीं आ रही है नींद तो रात में जरूर करें यह काम

हम सभी के स्वास्थ्य के लिए अच्छी नींद सबसे बड़ी जरूरतों में से एक कही जा सकती है. वैसे नींद का हमारे जीवन में एक अहम किरदार होता है अगर वह पूरी न हो तो चिड़चिड़ापन होता है और दिमाग भी स्थिर नहीं रहता है. ऐसे में कई बार लोग नींद ना आने की समस्या से परेशान देखे जाते हैं. जी हाँ, हम सभी जानते हैं कि हर इंसान को 6 से 8 घंटे की नींद की जरूरत होती है लेकिन ऐसा कई लोगों के साथ नहीं हो पता है और इसकी वजह तनाव, किसी प्रकार का दर्द, असुविधाजनक मौसम, मानसिक परेशानी, अधिक प्ररिश्रम और पेट में गड़बड़ी हो सकते हैं. वहीं अगर एक रिपोर्ट को माने तो उसके मुताबिक अनिद्रा की समस्या तीन दोषों में विकृत के कारण होती है. जी दरअसल इनमे तर्पक कफ, साधक पित्त, और प्राण वात में असंतुलन होने पर नींद न आने की बीमारी होती है. आप सभी को बता दें कि प्राण वात के कुपित होने से मस्तिष्क की तंत्रिकाएं अति संवेदनशील हो जाती हैं और इसी वजह से नींद नहीं आती है. अब आज हम बताने जा रहे हैं नींद लाने के घरेलू उपाय. आइए जानते हैं.

नींद लाने के घरेलू उपाय- 

1 - सोने से पहले नारियल या सरसों तेल से पैरों और पिंडलियों में मालिश कर लें बेहतरीन नींद आएगी.

2-  एक चम्मच ब्राहमी और अश्वगंधा का पाउडर 2 कप पानी आधा रह जाने तक उबालें और रोज सुबह इसका सेवन करें रात में अच्छी नींद आएगी.

3-  कटे हुए केले पर पीसा हुआ ज़ीरा डालकर हर रात को सोने से पहले खा लें नींद लाने में यह सहायक है.

4- ताजे फलों और सब्जियों का सेवन करें और छिलकासहित पिसे हुए अन्न, छिलका सहित दालें, दुग्ध एवं मीठे खाद्य पदार्थों का सेवन करें. लाभ होगा.

5- कंप्यूटर, मोबाइल और टी वी का प्रयोग कम से सोने से 2 घंटे पूर्व ना करें, तो नींद अच्छी आएगी.

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