आजकल खराब लाइफ स्टाइल और बुरे खान-पान के चलते कई लोगों का वजन बढ़ता चला जा रहा है। हालाँकि वह इसे कंट्रोल करने की कोशिश करते हैं लेकिन ऐसा कर नहीं पाते। ऐसे में अगर आप भी उन्ही में शामिल है और तेजी से वजन कम करना चाहते हैं तो ये खबर आपके काम की है। जी दरअसल आज हम आपके लिए कुछ ऐसे टिप्स देने जा जिससे आप अपना वजन कम कर सकते हैं।
वजन घटाने के लिए खाएं ये चीजें (Weight loss diet)
1. लहसुन- सुबह उठकर खाली पेट लहसुन की दो कलियां चबाने और फिर उसके बाद एक गिलास नींबू पानी पीने से तेजी से वजन कम होने लगता है।
2. इडली- सुबह के वक्त नाश्ते में इडली बेहतरीन है इसके सेवन से वजन कम होता है। जी दरअसल इसमें प्रोटीन की मात्रा भरपूर होती है। वहीं वजन घटाने के लिए इसका सेवन करने की सलाह दी जाती है।
3. सेब- सेब में कई तरह के एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो आपका वजन कम करने के साथ-साथ हेल्दी बनाकर रखने में मदद करता है।
4. दलिया- दलिया में प्रोटीन की भरपूर मात्रा होती है। यह खाने में हल्का होता है और इससे आपका वजन भी कम होता है।
वजन घटाने के लिए इन चीजों से परहजे करें-
ज्यादा ऑयली चीजें, बर्गर, पिज्जा, पनीर आदि खाने से बचें।
शुगर युक्त चीजों का सेवन कम से कम करें।
प्लैंक एक्सरसाइज करें। इसके लिए आप पैरों के पंजों और हाथों के बल शरीर को ऊपर उठाएं। बॉडी को तानकर रखें। करीब 10 सेकंड तक ये पोजीशन मेंटेन करें और 4-5 बार दोहराएं।
मोटापा कम करने के लिए जरूरी टिप्स (Important tips to reduce obesity)-
सुबह उठकर खाली पेट 1-2 गिलास पानी पिएं।
खाने से आधे घंटे पहले पेट भर पानी पिएं।
रात का खाना हल्का व आराम से पचने वाला खाए।
संतुलित और कम वसा वाला आहार लें।
सुबह उठकर सैर पर जाएं, और व्यायाम करें।
सोने से दो घण्टे पहले भोजन कर लेना चाहिए।
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