क्या है बॉडी डिटॉक्स करने का सही तरीका? जानिए एक्सपर्ट की राय

हमारे शरीर में टॉक्सिंस का जमाव विभिन्न खाद्य पदार्थों, स्मोकिंग और ड्रिंकिंग के कारण होता है। इससे न केवल हमारे स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है बल्कि हमारी ऊर्जा और फिटनेस भी प्रभावित होती है। ऐसे में लोग बॉडी डिटॉक्स करने की कोशिश करते हैं, जिससे शरीर से विषैले तत्व बाहर निकल जाएं।

डिटॉक्स के सामान्य तरीके और उनकी कमियाँ
लोग अक्सर डिटॉक्स के लिए सुबह-सुबह खाली पेट गुनगुना पानी पीते हैं या हर्बल ड्रिंक्स का सेवन करते हैं। हालांकि, कभी-कभी ये उपाय सही परिणाम नहीं दे पाते। न्यूट्रिशनिस्ट रुजुता दिवेकर के अनुसार, लोग कई बार जल्दबाजी और गलत तरीकों का सहारा लेते हैं, जिससे स्वास्थ्य को नुकसान हो सकता है।

क्या न करें:
खान-पान में बदलाव: कई बार लोग बॉडी डिटॉक्स और वेट लॉस के लिए ऐसी डाइट का पालन करते हैं, जिससे शरीर को उचित पोषण नहीं मिलता। इससे शरीर कमजोर हो सकता है और बीमारियों का खतरा बढ़ सकता है।

भूखा रहना: डिटॉक्स के लिए डाइटिंग की सलाह दी जाती है, लेकिन लंबे समय तक भूखा रहने से टॉक्सिंस बाहर नहीं निकलते और न ही वेट लॉस होता है।

सही डिटॉक्स के तरीके:
धीरे-धीरे बदलाव करें: बॉडी डिटॉक्स प्रक्रिया त्वरित नहीं होती। इसे सफल बनाने के लिए आपको हेल्दी आदतें अपनानी होती हैं और परिणामों को पाने के लिए समय देना होता है।

नियमित आहार: हमेशा बैठकर खाना खाएं और किसी भी प्रकार की जल्दबाजी से बचें।

पर्याप्त पानी पीएं: शरीर को हाइड्रेटेड रखना आवश्यक है। सही मात्रा में पानी पीने से भी डिटॉक्स प्रक्रिया में मदद मिलती है।

इस प्रकार, शरीर को सही तरीके से डिटॉक्स करने के लिए संयम और सही आदतों का पालन करना महत्वपूर्ण है।

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