किडनी की सेहत बनाए रखने के लिए क्या करें और क्या न करें

किडनी हमारे शरीर की एक महत्वपूर्ण अंग है, जो खून को साफ कर अपशिष्ट पदार्थों को बाहर निकालती है। यदि किडनी सही से काम करती है, तो बाकी अंगों की सेहत भी ठीक रहती है। लेकिन अगर किडनी में कोई समस्या आ जाए, तो कई समस्याएं एक साथ उत्पन्न हो सकती हैं। इसलिए, किडनी की सेहत बनाए रखने के लिए हमें कुछ आदतों से बचना चाहिए और कुछ चीजों से परहेज करना चाहिए।

किडनी को हेल्दी रखने के लिए इन चीजों से करें परहेज

1. पेन किलर्स का अधिक सेवन

अगर आप अक्सर पेन किलर्स लेते हैं, तो इसे कम करने की कोशिश करें। पेन किलर्स में ऐसे एस्टेराइड होते हैं जो किडनी को नुकसान पहुंचा सकते हैं। इसलिए, दर्द निवारक दवाओं का सेवन केवल डॉक्टर की सलाह पर ही करें।

2. मसालेदार खाना और जंक फूड

मसालेदार और जंक फूड किडनी पर दबाव डाल सकते हैं। इनसे बचने की कोशिश करें और अपनी डाइट में फाइबर युक्त चीजें शामिल करें, जैसे फल और सब्जियां। इससे किडनी की सेहत बेहतर रहती है।

3. ज्यादा नमक का सेवन

ज्यादा नमक खाने की आदत किडनी पर बुरा असर डाल सकती है। जब शरीर में अधिक नमक पहुंचता है, तो किडनी का फिल्ट्रेशन सही से नहीं हो पाता। इसलिए, खाने में नमक कम इस्तेमाल करें और अतिरिक्त नमक से बचें।

4. कम पानी पीना

यदि आप कम पानी पीते हैं, तो किडनी इंफेक्शन और स्टोन का खतरा बढ़ जाता है। किडनी में पथरी होना शरीर के लिए खतरनाक हो सकता है, इसलिए रोजाना पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं।

5. स्मोकिंग की आदत

धूम्रपान करने से किडनी पर बुरा प्रभाव पड़ता है। धूम्रपान से लंग्स और ब्लड वेसल्स में खून की सप्लाई रुक जाती है, जिससे किडनी तक खून सही तरीके से नहीं पहुंच पाता। इससे किडनी का फिल्ट्रेशन प्रभावित हो सकता है।

6. यूरिन को रोकना

यूरिन को रोकना किडनी के लिए खतरनाक हो सकता है। जब यूरिन बैकअप होता है, तो किडनी पर दबाव पड़ता है और इंफेक्शन का खतरा बढ़ जाता है। इसलिए, जब भी यूरिन आए, उसे तुरंत निपटाएं।

किडनी की समस्या में इन चीजों से बचें

1. पैकेज्ड ड्रिंक्स और शरबत: पैकेज्ड फ्रूट जूस, कोल्ड ड्रिंक्स, नींबू-पानी, चाय-कॉफी, नारियल पानी, और शरबत किडनी के लिए हानिकारक हो सकते हैं।

2. कुछ फल: आम, संतरा, नींबू, केला, मौसमी, आडू, और खुबानी का सेवन कम करें, क्योंकि इनमें उच्च मात्रा में पोटेशियम होता है, जो किडनी की सेहत पर असर डाल सकता है।

3. कुछ नट्स: मूंगफली, बादाम, खजूर, किशमिश, और काजू में पोटेशियम और फास्फोरस की उच्च मात्रा होती है, जो किडनी की समस्याओं को बढ़ा सकती है।

4. कमलककड़ी और मशरूम: इन खाद्य पदार्थों में भी कुछ ऐसे तत्व होते हैं, जो किडनी की सेहत को प्रभावित कर सकते हैं।

5. सिगरेट और शराब: धूम्रपान और शराब का सेवन किडनी को गंभीर नुकसान पहुंचा सकता है। इनसे दूर रहना किडनी की सेहत के लिए बेहतर है।

इन आदतों और खाद्य पदार्थों से परहेज करके आप अपनी किडनी को स्वस्थ और फिट रख सकते हैं। अपनी डाइट और लाइफस्टाइल पर ध्यान दें और नियमित रूप से स्वास्थ्य जांच कराएं ताकि आपकी किडनी हमेशा सही से काम करती रहे।

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