प्रदूषित हवा से बचने के लिए क्या करें? यहाँ जानिए

राष्ट्रीय राजधानी दिल्ली और इसके आसपास के इलाकों के निवासी पिछले कई दिनों से जहरीली हवा में सांस लेने का खतरा झेल रहे हैं। वायु गुणवत्ता सूचकांक (एक्यूआई) में 400 से अधिक के स्तर तक लगातार वृद्धि ने शहर और देश भर के अन्य शहरी केंद्रों को संकट की स्थिति में डाल दिया है। खतरनाक वायु गुणवत्ता के जवाब में, महाराष्ट्र के स्वास्थ्य विभाग ने सोमवार को एक सलाह जारी की, जिसमें सुबह और देर शाम के घंटों के दौरान खिड़कियां और दरवाजे खोलने से बचने की आवश्यकता पर जोर दिया गया, जब हवा की गुणवत्ता सबसे खराब होती है।

एडवाइजरी विशिष्ट कमजोर समूहों द्वारा सामना किए जाने वाले बढ़ते जोखिमों को रेखांकित करती है, जिनमें पांच साल से कम उम्र के बच्चे, बुजुर्ग, गर्भवती महिलाएं और पहले से मौजूद श्वसन या हृदय संबंधी समस्याओं वाले व्यक्ति शामिल हैं। यह दृढ़तापूर्वक अनुशंसा करता है कि हृदय रोग वाले व्यक्तियों को बाहर निकलने से बचना चाहिए। एडवाइजरी हाशिए पर रहने वाली आबादी और खाना पकाने के लिए लकड़ी जलाने वाले स्टोव पर निर्भर व्यक्तियों की बढ़ती असुरक्षा को भी उजागर करती है, जो उनके सामने आने वाले महत्वपूर्ण जोखिमों को रेखांकित करती है।

जैसा कि एडवाइजरी में कहा गया है, ट्रैफिक पुलिस, निर्माण श्रमिक, सड़क पर सफाई करने वाले, रिक्शा चालक, ऑटो-रिक्शा चालक और सड़क किनारे विक्रेता जैसे विशिष्ट व्यवसाय वायु प्रदूषण से उत्पन्न जोखिमों में सबसे आगे हैं। यह व्यक्तियों को गंभीर प्रदूषण वाले दिनों में बाहरी सैर या व्यायाम से बचने का निर्देश देता है और उन्हें सुबह और शाम के दौरान अतिरिक्त खिड़कियां और दरवाजे बंद रखने की सलाह देता है। इसके अलावा, इसमें हवा की गुणवत्ता अपेक्षाकृत बेहतर होने पर दोपहर 12 बजे से शाम 4 बजे के बीच वेंटिलेशन उद्देश्यों के लिए खिड़कियां और दरवाजे खोलने का सुझाव दिया गया है।

प्रदूषित हवा से खुद को बचाने के लिए, सलाह निम्नलिखित उपायों पर जोर देती है:
भीड़-भाड़ वाली जगहों से बचें और औद्योगिक क्षेत्रों, निर्माण स्थलों, कोयला खदानों और लोहे की ढलाई कारखानों से दूरी बनाए रखें।
AQI स्तरों के आधार पर एक बाहरी गतिविधि योजना तैयार करें, जब हवा की गुणवत्ता गंभीर या बहुत खराब हो तो घर के अंदर ही रहें।
बाहरी सैर और व्यायाम से बचें, सुबह और शाम के समय दरवाजे और खिड़कियाँ बंद रखें।
लकड़ी या धूप जलाने से बचें और खाना पकाने के लिए गैस या बिजली के स्टोव का चयन करें।
पटाखे, पत्ते, कृषि अवशेष या अपशिष्ट जलाने से दूर रहें।
सिगरेट और बीड़ी जैसे तंबाकू उत्पादों का सेवन करने से बचें।
घर के अंदर मच्छरों को भगाने के लिए मच्छर भगाने वाली कॉइल या अगरबत्ती का इस्तेमाल करने से बचें।
सफाई के लिए झाड़ू के बजाय गीले कपड़े का उपयोग करें और HEPA फ़िल्टर से सुसज्जित वैक्यूम क्लीनर का उपयोग करने पर विचार करें।
नियमित रूप से आंखों की स्वच्छता बनाए रखें, आंखों को बहते पानी से धोएं और बार-बार गुनगुने पानी से गरारे करें।
यदि सांस लेने में कठिनाई, खांसी, सीने में दर्द या आंखों में जलन का अनुभव हो तो डॉक्टर से संपर्क करें।

इन विस्तृत दिशानिर्देशों का पालन करके, व्यक्ति अपने स्वास्थ्य की सुरक्षा के लिए आवश्यक कदम उठा सकते हैं और दिल्ली और इसके आसपास के क्षेत्रों में अत्यधिक प्रदूषित हवा से जुड़े जोखिमों को कम कर सकते हैं।

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