ग्रीन टी को अक्सर एक चमत्कारी पेय पदार्थ के रूप में सराहा जाता है, जो एंटीऑक्सीडेंट और कई स्वास्थ्य लाभों से भरपूर होता है। हालाँकि, इसके कई लाभों के बावजूद, ग्रीन टी हर किसी के लिए उपयुक्त नहीं है। आइए जानें कि किन लोगों को ग्रीन टी पीने से बचना चाहिए और क्यों।
ग्रीन टी में कैफीन होता है, जो गर्भवती महिलाओं के लिए समस्या पैदा कर सकता है। अत्यधिक कैफीन का सेवन गर्भपात और कम वजन वाले बच्चे के जन्म के जोखिम को बढ़ा सकता है। आमतौर पर गर्भावस्था के दौरान कैफीन का सेवन सीमित करने की सलाह दी जाती है, और ग्रीन टी, हालांकि कॉफी की तुलना में कैफीन में कम है, फिर भी कुल मात्रा में योगदान कर सकती है।
ग्रीन टी फोलिक एसिड के अवशोषण में बाधा डाल सकती है, जो गर्भावस्था के दौरान विकसित हो रहे बच्चे में न्यूरल ट्यूब दोषों को रोकने के लिए एक महत्वपूर्ण पोषक तत्व है। इसलिए, गर्भवती माताओं के लिए ग्रीन टी का सेवन सीमित करना या उससे बचना सबसे अच्छा है।
ग्रीन टी में टैनिन होता है, जो आयरन से जुड़ सकता है और इसके अवशोषण को बाधित कर सकता है। यह आयरन की कमी या एनीमिया वाले लोगों के लिए विशेष रूप से समस्याग्रस्त है, क्योंकि यह उनकी स्थिति को और खराब कर सकता है। यदि आपके शरीर में आयरन का स्तर कम है, तो ग्रीन टी पीने से बचना बुद्धिमानी है, खासकर भोजन के समय जब आपका शरीर सक्रिय रूप से पोषक तत्वों को अवशोषित कर रहा होता है।
दिल की बीमारी से पीड़ित लोग अक्सर बीटा-ब्लॉकर्स या रक्त पतला करने वाली दवाएँ लेते हैं। ग्रीन टी इन दवाओं के साथ प्रतिक्रिया कर सकती है, जिससे उनकी प्रभावशीलता कम हो सकती है या साइड इफ़ेक्ट का जोखिम बढ़ सकता है। ग्रीन टी में मौजूद कैफीन हृदय गति और रक्तचाप को भी बढ़ा सकता है, जो दिल की समस्याओं वाले लोगों के लिए हानिकारक है।
ग्रीन टी में विटामिन K होता है, जो वारफेरिन जैसी रक्त पतला करने वाली दवाओं के साथ हस्तक्षेप कर सकता है। इससे दवा की प्रभावशीलता कम हो सकती है, जिससे थक्के जमने का खतरा बढ़ सकता है।
ग्रीन टी को उत्तेजक दवाओं के साथ मिलाने से घबराहट, हृदय गति में वृद्धि और उच्च रक्तचाप जैसे दुष्प्रभाव बढ़ सकते हैं। यदि आप ADHD या नार्कोलेप्सी जैसी स्थितियों के लिए उत्तेजक दवाएँ ले रहे हैं, तो ग्रीन टी शायद सबसे अच्छा विकल्प न हो।
कुछ एंटीबायोटिक्स, जैसे कि क्विनोलोन परिवार के एंटीबायोटिक्स, ग्रीन टी के साथ प्रतिक्रिया कर सकते हैं, जिससे एंटीबायोटिक की प्रभावशीलता कम हो जाती है। यदि आप एंटीबायोटिक्स का कोर्स कर रहे हैं, तो ग्रीन टी पीने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह लें।
ग्रीन टी में मध्यम मात्रा में कैफीन होता है, जो कैफीन के प्रति संवेदनशील व्यक्तियों में अनिद्रा या बेचैनी का कारण बन सकता है। अगर आप ग्रीन टी पीने के बाद रात में जागते रहते हैं या घबराहट महसूस करते हैं, तो बेहतर होगा कि आप इसे पीने से बचें, खासकर दोपहर और शाम के समय।
कैफीन चिंता के लक्षणों को बढ़ा सकता है, जिसमें घबराहट, चिड़चिड़ापन और पैनिक अटैक शामिल हैं। अगर आपको चिंता विकार है, तो ग्रीन टी आपके लिए उपयुक्त नहीं हो सकती है, क्योंकि इसमें कैफीन की मात्रा अधिक होती है।
ग्रीन टी पेट में एसिड के उत्पादन को बढ़ा सकती है, जिससे पेट के अल्सर में जलन हो सकती है या एसिड रिफ्लक्स के लक्षण और भी खराब हो सकते हैं। अगर आप इन स्थितियों से पीड़ित हैं, तो ग्रीन टी आपके पाचन तंत्र को खराब कर सकती है।
जिन लोगों को इरिटेबल बाउल सिंड्रोम (आईबीएस) या अन्य गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल विकार हैं, उनके लिए ग्रीन टी पेट में ऐंठन, दस्त या मतली जैसे लक्षण पैदा कर सकती है। अगर आपका पाचन तंत्र संवेदनशील है, तो ग्रीन टी के प्रति आपके शरीर की प्रतिक्रिया पर नज़र रखना ज़रूरी है।
हालांकि दुर्लभ, कुछ व्यक्तियों को ग्रीन टी से एलर्जी हो सकती है। लक्षणों में दाने, खुजली, सूजन और सांस लेने में कठिनाई शामिल हो सकती है। यदि आपको ग्रीन टी पीने के बाद कोई एलर्जी होती है, तो तुरंत इसे लेना बंद कर दें और किसी स्वास्थ्य सेवा पेशेवर से सलाह लें।
ग्रीन टी के मिश्रण में अक्सर कई जड़ी-बूटियाँ और स्वाद होते हैं जो एलर्जी पैदा कर सकते हैं। अगर आपको एलर्जी है तो हमेशा सामग्री सूची की जाँच करें ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि कोई अतिरिक्त पदार्थ नहीं है जो प्रतिक्रिया को ट्रिगर कर सकता है।
बच्चे कैफीन के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं, और ग्रीन टी में पाई जाने वाली छोटी मात्रा भी अतिसक्रियता, ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई और नींद में गड़बड़ी का कारण बन सकती है। आमतौर पर छोटे बच्चों को ग्रीन टी देने से बचना सबसे अच्छा होता है।
वृद्ध वयस्क अक्सर कई दवाएँ लेते हैं, और ग्रीन टी इन दवाओं के साथ परस्पर क्रिया कर सकती है, विशेष रूप से रक्त पतला करने वाली दवाएँ और हृदय की दवाएँ। इसके अतिरिक्त, वृद्ध वयस्क कैफीन के प्रभावों के प्रति अधिक संवेदनशील हो सकते हैं, जैसे कि रक्तचाप में वृद्धि और अनिद्रा।
ग्रीन टी में हल्का मूत्रवर्धक प्रभाव होता है, जो अधिक मात्रा में सेवन करने पर पेशाब की मात्रा बढ़ा सकता है और संभावित रूप से निर्जलीकरण का कारण बन सकता है। जो लोग निर्जलीकरण से ग्रस्त हैं या जिन्हें चिकित्सा कारणों से हाइड्रेशन बनाए रखने की आवश्यकता है, उन्हें ग्रीन टी का सेवन सीमित करना चाहिए।
ग्रीन टी के अर्क और सप्लीमेंट्स ब्रू किए गए पेय पदार्थों की तुलना में अधिक केंद्रित होते हैं, जिसका अर्थ है कि यदि बड़ी मात्रा में लिया जाए तो वे लीवर विषाक्तता सहित अधिक गंभीर दुष्प्रभाव पैदा कर सकते हैं। यदि आप ग्रीन टी सप्लीमेंट्स पर विचार कर रहे हैं, तो चिकित्सकीय देखरेख में ऐसा करना महत्वपूर्ण है।
सप्लीमेंट में संदूषक हो सकते हैं या उनकी गुणवत्ता अलग-अलग हो सकती है, जिससे अप्रत्याशित दुष्प्रभाव हो सकते हैं। हमेशा उच्च गुणवत्ता वाले, प्रतिष्ठित ब्रांड चुनें और कोई भी नया सप्लीमेंट शुरू करने से पहले स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से सलाह लें।
यहाँ दी गई जानकारी सामान्य है, और व्यक्तिगत परिस्थितियाँ काफ़ी अलग-अलग हो सकती हैं। व्यक्तिगत सलाह के लिए हमेशा किसी स्वास्थ्य सेवा पेशेवर से सलाह लें, खासकर अगर आपको पहले से कोई स्वास्थ्य समस्या है या आप दवाएँ ले रहे हैं।
यदि आप अपने आहार में ग्रीन टी को शामिल करने का निर्णय लेते हैं, तो स्वास्थ्य सेवा पेशेवर द्वारा नियमित निगरानी आपको अपने शरीर की प्रतिक्रिया के आधार पर अपने सेवन को समायोजित करने में मदद कर सकती है। यह सुनिश्चित करता है कि आप बिना किसी प्रतिकूल प्रभाव के ग्रीन टी के लाभ प्राप्त करें। ग्रीन टी कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करती है, लेकिन यह सभी के लिए उपयुक्त नहीं है। यदि आप ऊपर बताई गई किसी भी श्रेणी में आते हैं, तो ग्रीन टी से बचना या इसे अपने आहार में शामिल करने से पहले किसी स्वास्थ्य सेवा पेशेवर से परामर्श करना सबसे अच्छा है। याद रखें, ग्रीन टी का सुरक्षित रूप से आनंद लेने के लिए संयम और व्यक्तिगत सलाह महत्वपूर्ण है।
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