बदलते मौसम के साथ हो गया है सर्दी जुकाम, तो इन नुस्खों से पाएं छुटकारा

बारिश में भीगने, ठंडे खाद्य पदार्थों का सेवन करने या वातानुकूलित कमरे में सोने से अक्सर गले में खराश हो सकती है। सर्दी या फ्लू के बाद गले में खराश होना आम बात है। बहुत ज़्यादा चिल्लाना, खान-पान में बदलाव या बहुत ज़्यादा बात करना भी गले की तकलीफ़ में योगदान दे सकता है। गले की खराश आपकी आवाज़ को प्रभावित कर सकती है, लेकिन खुजली और दर्द ज़्यादा परेशान करने वाला हो सकता है। सौभाग्य से, ऐसे कई सरल घरेलू उपचार हैं जो गले की खराश को कम करने और काफ़ी राहत देने में मदद कर सकते हैं। यहाँ कुछ प्रभावी तरीके दिए गए हैं:

1. नमक के पानी से गरारे करें
खरोंच वाले गले को शांत करने के लिए नमक के पानी से गरारे करने की अत्यधिक सलाह दी जाती है। यह सूजन को कम करने और सर्दी के लक्षणों से राहत दिलाने में मदद करता है। इसे बनाने के लिए, एक गिलास गर्म पानी में एक चम्मच नमक मिलाएँ। इस घोल से लगभग 5 मिनट तक गरारे करें, सुनिश्चित करें कि यह आपके गले के पिछले हिस्से तक पहुँच जाए।

2. अदरक चबाएँ
अदरक अपने सूजन-रोधी गुणों के लिए जाना जाता है और गले की जलन से राहत दे सकता है। आप दिन भर अदरक के छोटे-छोटे टुकड़े चबा सकते हैं या कुचले हुए अदरक को पानी में उबालकर अदरक की चाय बना सकते हैं। अदरक की चाय में शहद मिलाने से इसका सुखदायक प्रभाव और बढ़ सकता है।

3. दालचीनी और शहद
दालचीनी में ऐसे गुण होते हैं जो बलगम को साफ करने और गले की तकलीफ़ को दूर करने में मदद कर सकते हैं। एक चम्मच दालचीनी पाउडर को एक चम्मच शहद के साथ मिलाएँ और इस मिश्रण का धीरे-धीरे सेवन करें। बेहतर नतीजों के लिए इस मिश्रण को लेने के तुरंत बाद पानी न पीने की सलाह दी जाती है।

4. काली मिर्च
बरसात के मौसम में काली मिर्च फायदेमंद होती है क्योंकि यह गले की जलन, सर्दी और खांसी से राहत दिलाने में मदद करती है। 1 चम्मच काली मिर्च पाउडर को 1 चम्मच शहद में मिलाकर सेवन करें। यह मिश्रण सर्दी और खांसी के लक्षणों से काफी राहत प्रदान कर सकता है।

5. एप्पल साइडर विनेगर
एप्पल साइडर विनेगर भी गले की खराश के लिए एक प्रभावी उपाय हो सकता है। एक गिलास गर्म पानी में 1 बड़ा चम्मच एप्पल साइडर विनेगर मिलाएँ। गले की तकलीफ़ को कम करने के लिए दिन में दो बार, सुबह और शाम इस घोल से गरारे करें।

इन सरल घरेलू उपचारों का पालन करके, आप गले की खराश को शांत कर सकते हैं, संक्रमण को कम कर सकते हैं, और परेशानी से महत्वपूर्ण राहत पा सकते हैं।

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