वर्कआउट के बाद होने वाले दर्द से इस तरह पाएं निजात

वर्कआउट करने से हमारा शरीर स्वस्थ रहता है साथ ही लचीलापन भी बढ़ता है। वर्कआउट की शुरुआत में आपको वर्कआउट के बाद मसल्स में दर्द होने की परेशानी पैदा हो जाती है। कुछ कार्यों की मदद से आप वर्कआउट के बाद होने वाले मसल्स के दर्द से राहत पा सकते हैं।

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यह उपाय होंगे कारगर साबित 

जानकारी के लिए हम आपको बता दें जब शरीर के किसी हिस्से में दर्द होता है तो मसल्स को रिलेक्स करने के लिए आप उस हिस्से पर हॉट कंप्रेस कर सकते हैं। इससे टाइट मसल्स को आराम मिलता है और नसों में रक्त प्रवाह बढ़ जाता है। हॉट कंप्रेस करने से नसों में सूजन और अकड़न पूरी तरह से कम हो जाती है। इसी के साथ  मालिश करने से रक्त संचार बढ़ता है जिससे नसों का और मसल्स का तनाव कम होता है। वर्कआउट के बाद मसल्स में दर्द होता है तो गर्म तेल की मालिश जरुर करें।

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इन उपायों से भी करें दर्द दूर  

इसी के साथ आप मसल्स का दर्द कम करने के लिए आप आइस बाथ भी ले सकते हैं। आइस बाथ नसों और मसल्स के तनाव को कम करने के लिए आइस बाथ लाभकारी होता है। साथ ही हम आपको बता दें वर्कआउट के बाद दर्द को कम करने के लिए स्ट्रेचिंग करना फायदेमंद होता है। इससे मसल्स का तनाव कम होता है जिससे मसल्स में दर्द भी कम हो जाता है।

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