WHO : अगर घर पर बैठकर कर रहें काम तो, इन बातों का रखे ख्याल

पूरी दुनिया में कोरोना संक्रमण की वजह से लॉकडाउन किया गया है. लॉकडाउन मतलब, जरूरी सेवाओं को छोड़कर सभी कुछ बंद. सड़कों पर सन्‍नाट, पब, रेस्‍तरां, ऑफिस, शॉपिंग मॉल्‍स, बाजार सब कुछ बंद. ऐसे में कुछ कंपनियों ने अपने कर्मचारियों को वर्क फ्रॉम होम यानि घर पर बैठकर काम करने की छूट या सुविधा दी है. ऐसा इसलिए किया गया है ताकि कंपनी को लॉकडाउन की वजह से होने वाला नुकसान कम से कम हो. इस सुविधा से होने वाली परेशानी को देखते हुए विश्‍व स्‍वास्‍थ्‍य संगठन ने उन लोगों के लिए कुछ जरूरी टिप्‍स दिए हैं जो इसका लाभ उठा रहे हैं. 

1.एक ही पॉजीशन में ज्‍यादा देर तक बैठकर काम न करें.

2.लंबे समय तक कंप्‍यूटर के आगे न बैठे रहे हैं.

3.हर आधा घंटे में कम से कम तीन मिनट के लिए उठें और अपने शरीर की मसल्‍स को स्‍ट्रेच करें.

4.कंप्‍यूटर से आंखों को होने वाले नुकसान से बचाने के लिए उसको उचित दूरी पर रखें.
हर 15 या 20 मिनट में अपने हाथों को आपस में रगड़कर आंखों पर कुछ देर के लिए रखें. ऐसा करने से आंखों को राहत मिलेगी.

5.विश्‍व स्‍वास्‍थ्‍य संगठन ने अपने इस ट्वीट में केवल वर्क फ्रॉम होम के दौरान काम करने को लेकर ही नसीहत नहीं दी है बल्कि इसमें ये भी बताया है कि घर के दूसरे लोग खुद को कैसे स्‍वस्‍थ रख सकते हैं. ये टिप्‍स उन लोगों के लिए भी है जो घर पर बैठकर काम कर रहे हैं. इसके मुताबिक

6.अपने घर की सीढि़यों पर ऊपर से नीचे और नीचे से ऊपर जाएं. ऐसा कम से कम 4-5 बार करें. ऐसा करने से शरीर की थकान कम होगी और शरीर की मांसपेशियां भी खुल जाएंगी.

7.घर में खाली बैठने के दौरान शरीर को थोड़ा सा स्‍ट्रेच करने की कोशिश करें. इसके लिए यूं तो सबसे सही वक्‍त सुबह और शाम का है, लेकिन ऐसा जब वक्‍त मिले तब कर सकते हैं.

8.घर में हल्‍का व्‍यायाम शरीर को काफी स्‍फूर्ति और मजबूती देता है. ऐसे में म्‍यूजिक के साथ डांस करना सबसे बेहतर विकल्‍प है.  

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