पाइल्स, जिसे बवासीर भी कहा जाता है, एक सामान्य स्थिति है जो दुनिया भर में कई लोगों को प्रभावित करती है। वे तब होते हैं जब मलाशय और गुदा में नसें सूज जाती हैं और सूजन हो जाती है, जिससे मल त्याग के दौरान असुविधा, दर्द और कभी-कभी रक्तस्राव होता है। जबकि दवाओं और सर्जरी सहित विभिन्न उपचार विकल्प उपलब्ध हैं, योग बवासीर के लक्षणों को प्रबंधित करने और कम करने का एक प्राकृतिक और प्रभावी तरीका प्रदान करता है।
योग में पेल्विक क्षेत्र की मांसपेशियों में हल्का खिंचाव, मजबूती और टोनिंग शामिल है, जो रक्त परिसंचरण में सुधार करने और नसों पर दबाव कम करने, बवासीर के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है।
तनाव मल त्याग के दौरान तनाव और दबाव पैदा करके बवासीर के लक्षणों को बढ़ा सकता है। योग में गहरी सांस लेने और ध्यान जैसी विश्राम तकनीकों को शामिल किया गया है, जो तनाव के स्तर को कम करने और समग्र कल्याण को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है।
कुछ योग मुद्राएं पाचन को उत्तेजित करती हैं और मल त्याग को नियंत्रित करती हैं, कब्ज और तनाव को रोकती हैं, जो बवासीर के बढ़ने के लिए सामान्य ट्रिगर हैं।
योग पेल्विक क्षेत्र सहित शरीर के सभी हिस्सों में रक्त के प्रवाह को प्रोत्साहित करता है, जो नसों में जलन और सूजन को कम कर सकता है, जिससे बवासीर से जुड़ी परेशानी कम हो सकती है।
यह मुद्रा पेल्विक क्षेत्र को खोलने में मदद करती है और पाचन में सुधार करती है, जिससे गुदा और मलाशय में नसों पर दबाव से राहत मिलती है।
गुरुत्वाकर्षण के प्रवाह को उलट कर, यह मुद्रा निचले शरीर में रक्त परिसंचरण को प्रोत्साहित करती है, जिससे गुदा क्षेत्र में सूजन और असुविधा कम हो जाती है।
कोबरा आसन पेट को फैलाता है और पीठ के निचले हिस्से की मांसपेशियों को मजबूत करता है, स्वस्थ मल त्याग को बढ़ावा देता है और कब्ज के खतरे को कम करता है।
उत्तानासन जैसे आगे की ओर झुकने से पेट के अंग उत्तेजित होते हैं और पेल्विक क्षेत्र में तनाव से राहत मिलती है, जिससे बवासीर के लक्षणों को कम करने में मदद मिलती है।
यह हल्का मोड़ पेट के अंगों की मालिश करता है, पाचन में सुधार करता है और मलाशय की नसों पर दबाव से राहत देता है।
बवासीर से राहत के लिए योग का अभ्यास करते समय, अपने शरीर की बात सुनना और असुविधा या तनाव पैदा करने वाले किसी भी आसन से बचना आवश्यक है। धीरे-धीरे शुरू करें और जैसे-जैसे आपकी ताकत और लचीलेपन में सुधार होता है, धीरे-धीरे अपने अभ्यास की तीव्रता और अवधि बढ़ाएं। इसके अतिरिक्त, हाइड्रेटेड रहना, फाइबर से भरपूर स्वस्थ आहार बनाए रखना और कोई भी नया व्यायाम शुरू करने से पहले स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श करना याद रखें, खासकर यदि आपको पहले से कोई चिकित्सीय समस्या है।
योग स्थिति के शारीरिक और भावनात्मक दोनों पहलुओं को संबोधित करके बवासीर के लक्षणों के प्रबंधन के लिए एक समग्र दृष्टिकोण प्रदान करता है। अपनी दैनिक दिनचर्या में हल्की स्ट्रेचिंग, विश्राम तकनीकों और सावधानीपूर्वक सांस लेने को शामिल करके, आप रक्त परिसंचरण में सुधार कर सकते हैं, तनाव को कम कर सकते हैं और समग्र कल्याण को बढ़ावा दे सकते हैं, अंततः दवाओं या आक्रामक उपचारों पर पूरी तरह भरोसा किए बिना बवासीर की परेशानी से राहत पा सकते हैं।
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