चाय से भी घटा सकते हैं वजन, जानिए कैसे?

चाय वजन बढ़ाती है तथा जब वजन कम करने की बात आती है तो कई लोग चाय पीना बंद कर देते हैं। किन्तु क्या आपने कभी सोचा है कि क्या आप अपनी रेगुलर चाय से वजन कम कर सकते हैं। न्यूट्रिशनिस्ट लीमा महाजन ने हाल ही में एक इंस्टाग्राम पोस्ट में बताया कि चाय कैसे लोगों को मोटा बना सकती है तथा उसी चाय से आप वजन भी कम कर सकते हैं। चाय एक कम कैलोरी वाला पेय है इसलिए इससे सीधे तौर पर वजन नहीं बढ़ता है। हालांकि चाय में मिलाए जाने वाले तत्व कुछ मामलों में वजन बढ़ाने में योगदान कर सकते हैं। यहां हम आपको 3 वजह बता रहे हैं जिनके कारण आपकी रेगुलर चाय आपका वजन बढ़ा सकती है।

इसमें सबसे पहली वजह है चाय में उपयोग होने वाला फुल क्रीम दूध। चाय में फुल क्रीम दूध मिलाने से इसकी कैलोरी बढ़ जाती है। दूध में फैट होता है तथा ज्यादा मात्रा में सेवन करने पर इससे वजन बढ़ सकता है। एक कप चाय में 33-66 कैलोरी होती है जो दूध के वसा प्रतिशत पर निर्भर करता है। चाय की कैलोरी को घटाने के लिए आप फुल क्रीम की जगह स्किम्ड दूध का इस्तेमाल कर सकते हैं। इसके अतिरिक्त उसमें मिलाई जाने वाली चीनी भी वजन बढ़ने की एक वजह है। इसके अतिरिक्त यदि आप चाय के साथ अनहेल्दी स्नैक्स जैसे बिस्किट या नमकीन लेते हैं तो उससे भी वजन बढ़ता है। वही जब वजन घटाने की बात आती है तो संयम अहम है यानी खाने-पीने के मामले में स्वयं पर नियंत्रण रखना। अधिक चाय के सेवन से आपके शरीर में अधिक कैफीन एवं उसमें पाए जाने वाले अनहेल्दी कंपाउंड्स जाते हैं जो आपके स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकते हैं। अपनी चाय का सेवन प्रतिदिन दो कप तक सीमित कर दें जिससे आप उसका आनंद भी ले पाएंगे तथा वजन भी नियंत्रण में रहेगा। 

भोजन से तुरंत पहले या बाद में चाय पीने से पाचन एवं पोषक तत्वों के अवशोषण में रुकावट आ सकती है। अपने वजन घटाने के प्रयासों को अनुकूलित करने के लिए चाय पीने एवं अपने भोजन के बीच कम से कम 30 मिनट का अंतर बनाए रखने की सलाह दी जाती है। यह प्रैक्टिस आपके शरीर को आपके भोजन से पोषक तत्वों को प्रभावी तरीके से अवशोषित करने का वक़्त देती है। यदि सोने से ठीक पहले चाय का सेवन किया जाए तो यह नींद के पैटर्न एवं पाचन को गड़बड़ कर सकती है। वजन नियंत्रण में रखने के लिए पर्याप्त नींद जरूरी है क्योंकि नींद में आपके शरीर के हार्मोन अच्छे से काम करते हैं जो आपकी ओवरऑल हेल्थ के लिए आवश्यक हैं। अच्छी नींद के लए सोने से कुछ घंटों के भीतर भूलकर भी चाय पीने से बचें।

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