आजकल बहुत से लोग अपना दिन ज्यादातर समय ऑफिस में डेस्क पर बैठकर काम करते हुए बिताते हैं। ऐसे में उन्हें डेस्क से उठने या थोड़ी देर के लिए भी सैर करने का समय नहीं मिलता। यह आदत सेहत के लिए काफी हानिकारक हो सकती है। लंबे समय तक एक जगह पर बैठने से शरीर की सक्रियता कम हो जाती है, जिससे मांसपेशियों और हड्डियों में कमजोरी आने लगती है। इसके अलावा, मोटापा और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं का खतरा भी बढ़ सकता है। कंप्यूटर पर काम करते समय पीठ, गर्दन और कंधों में दर्द होना आम बात है। साथ ही, लगातार एक ही स्थिति में बैठने से शरीर का पोस्चर भी खराब हो सकता है। मानसिक स्वास्थ्य पर भी इसका बुरा असर पड़ सकता है। इन समस्याओं से बचने के लिए आप रोजाना कुछ समय योग के लिए निकाल सकते हैं। योग से शरीर में लचीलापन बढ़ता है, मांसपेशियों की ताकत में सुधार होता है, और हड्डियां मजबूत होती हैं। साथ ही, योग वजन को नियंत्रित रखने और मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में भी मदद करता है।
ताड़ासन को माउंटेन पोज के नाम से भी जाना जाता है। यह आसन रीढ़ की हड्डी के लिए फायदेमंद है, पोस्चर सुधारने में मदद करता है, और पेट की अतिरिक्त चर्बी कम करने में सहायक हो सकता है।
कैसे करें:
भुजंगासन को कोबरा पोज भी कहा जाता है। इस आसन में शरीर की आकृति सांप की तरह बनती है, जिससे इसे भुजंगासन नाम मिला है। यह आसन पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करने और लंबे समय तक बैठने से होने वाली ऐंठन को कम करने में मदद करता है।
कैसे करें:
वज्रासन पेट के अंगों को शांत करता है और पाचन तंत्र के लिए लाभकारी हो सकता है।
कैसे करें:
इन आसान योगासनों को रोजाना अपनी दिनचर्या में शामिल करके आप न केवल अपनी सेहत में सुधार कर सकते हैं, बल्कि मानसिक तनाव से भी राहत पा सकते हैं। योग आपके शरीर को एक्टिव और स्वस्थ रखने में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकता है।
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