सावन में व्रत के दौरान नहीं आएगी कमजोरी, बस अपना लें ये ट्रिक्स

सावन का महीना भगवान शिव के लिए विशेष माना जाता है और इस दौरान व्रत रखने की परंपरा भी महत्वपूर्ण होती है। इस साल सावन 22 जुलाई सोमवार से शुरू होकर रक्षाबंधन तक चलेगा। कई लोग इस पूरे महीने व्रत रखते हैं जबकि कुछ लोग सिर्फ सोमवार को व्रत करते हैं। व्रत रखने से शरीर को कई लाभ होते हैं, जैसे कि डिटॉक्सीफिकेशन। हालांकि, लंबे समय तक उपवास करने से चक्कर आना और कमजोरी जैसी समस्याएं हो सकती हैं, खासकर अगर डाइट में उचित पोषण की कमी हो।

व्रत के दौरान एनर्जी लेवल को बनाए रखने के लिए सही प्रकार की चीजें खाने की सलाह दी जाती है। यहाँ कुछ सुझाव दिए जा रहे हैं:

खिचड़ी या रोटी: उपवास के दौरान सामान्य अनाज जैसे चावल और गेहूं का सेवन नहीं किया जाता, लेकिन कुट्टू का आटा, सिंघाड़े का आटा, राजगिरा आटा, और समई के आटे का सेवन किया जा सकता है। इनका उपयोग खिचड़ी या रोटी बनाने में करें, जो लंबे समय तक ऊर्जा प्रदान करेगी।

उबले हुए आलू: फ्राई किए हुए आलू से ज्यादा कैलोरी मिलती है, इसलिए उबले हुए आलू का सेवन करें जो हल्का और पौष्टिक होता है।

फल: फलों में विटामिन, मिनरल, और फाइबर भरपूर होते हैं जो दिनभर ऊर्जा बनाए रखने में मदद करते हैं।

जड़ वाली सब्जियाँ: आलू, जिमीकंद, शकरकंद, कद्दू, और अरबी जैसी जड़ वाली सब्जियाँ विटामिन बी, मिनरल्स, और फाइबर से भरपूर होती हैं और उपवास के दौरान उपयोगी होती हैं।

दूध और डेयरी उत्पाद: प्रोटीन और कैल्शियम की पूर्ति के लिए दूध, दही, छाछ, पनीर, और घी का सेवन करें।

सही तरीके से उपवास करने से केवल आध्यात्मिक लाभ ही नहीं बल्कि स्वास्थ्य लाभ भी होते हैं। यह फैट बर्न करने, वजन घटाने, और उच्च कोलेस्ट्रॉल व हृदय रोग जैसे मुद्दों में भी सुधार ला सकता है। फास्टिंग के दौरान शरीर को आराम मिलता है, जिससे पाचन तंत्र की डिटॉक्स प्रक्रिया शुरू होती है और आंतें साफ होती हैं।

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