निष्क्रिय धूम्रपान, जिसे सेकेंडहैंड स्मोक (एसएचएस) या पर्यावरण तंबाकू धुआं (ईटीएस) के रूप में भी जाना जाता है, सक्रिय धूम्रपान करने वालों के पास रहने वाले गैर-धूम्रपान करने वालों द्वारा अनैच्छिक रूप से धुआँ अंदर लेना है। यह किसी और की धूम्रपान की आदत को बिना किसी टिकट के आगे की पंक्ति में रखने जैसा है।
सेकेंडहैंड धूम्रपान के प्रकार
निष्क्रिय धूम्रपान दो प्रकार का होता है:
- मुख्यधारा का धुआँ: धूम्रपान करने वाले द्वारा छोड़ा गया धुआँ।
- साइडस्ट्रीम धुआँ: सिगरेट, सिगार या पाइप के जलते हुए सिरे से निकलने वाला धुआँ। साइडस्ट्रीम धुआँ ज़्यादा ख़तरनाक होता है क्योंकि इसमें हानिकारक पदार्थों की मात्रा ज़्यादा होती है।
सेकेंडहैंड धूम्रपान की संरचना
सेकेंडहैंड स्मोक 7,000 से ज़्यादा रसायनों का एक ज़हरीला मिश्रण है, जिनमें से कई हानिकारक हैं। इनमें से कम से कम 70 रसायन कैंसर का कारण बनते हैं। इनमें से कुछ हैं:
- निकोटीन: तम्बाकू में पाया जाने वाला नशीला पदार्थ।
- कार्बन मोनोऑक्साइड: रक्त में ऑक्सीजन की मात्रा कम कर देता है।
- फॉर्मेल्डिहाइड: मृत शरीरों को संरक्षित करने के लिए उपयोग किया जाता है।
- अमोनिया: घरेलू क्लीनर में पाया जाता है।
निष्क्रिय धूम्रपान के स्वास्थ्य जोखिम
सेकेंड हैंड धुएं के संपर्क में आने से स्वास्थ्य पर गंभीर परिणाम हो सकते हैं। आइए इसे इस आधार पर विभाजित करें कि जोखिम किसको है:
वयस्कों के लिए जोखिम
-
हृदय रोग
- हृदय रोग: एसएचएस हृदय रोग के जोखिम को 25-30% तक बढ़ा देता है।
- स्ट्रोक: लम्बे समय तक संपर्क में रहने से स्ट्रोक का खतरा 20-30% बढ़ जाता है।
-
श्वांस - प्रणाली की समस्यायें
- फेफड़ों का कैंसर: SHS के संपर्क में आने वाले गैर-धूम्रपान करने वालों में फेफड़ों के कैंसर होने का खतरा 20-30% अधिक होता है।
- क्रॉनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज (सीओपीडी): एसएचएस सीओपीडी के लक्षणों को बढ़ा सकता है।
-
अन्य स्वास्थ्य मुद्दे
- अस्थमा: अस्थमा के दौरे को ट्रिगर कर सकता है और लक्षणों को बदतर बना सकता है।
- मधुमेह: कुछ अध्ययन SHS और टाइप 2 मधुमेह के विकास के बीच संबंध का सुझाव देते हैं।
बच्चों के लिए जोखिम
अपने विकासशील शरीर के कारण बच्चे विशेष रूप से SHS के प्रभावों के प्रति संवेदनशील होते हैं।
-
शिशु स्वास्थ्य
- अचानक शिशु मृत्यु सिंड्रोम (एस.आई.डी.एस.): एस.आई.डी.एस. के लिए एस.एच.एस. एक महत्वपूर्ण जोखिम कारक है।
- कम वजन वाला शिशु: एस.एच.एस. के संपर्क में आने वाली गर्भवती महिलाओं के कम वजन वाले शिशु जन्म लेने की संभावना अधिक होती है।
-
बचपन की स्वास्थ्य समस्याएं
- श्वसन संक्रमण: ब्रोंकाइटिस और निमोनिया का खतरा बढ़ जाता है।
- अस्थमा: अस्थमा विकसित होने और गंभीर दौरे पड़ने की अधिक संभावना।
- कान में संक्रमण: मध्य कान में संक्रमण का अधिक खतरा, जिससे सुनने संबंधी समस्याएं हो सकती हैं।
गर्भवती महिलाओं के लिए जोखिम
एस.एच.एस. के संपर्क में आने वाली गर्भवती महिलाओं को कई जटिलताओं का सामना करना पड़ सकता है, जिनमें शामिल हैं:
- समय से पूर्व जन्म: समय से पूर्व जन्म का जोखिम बढ़ जाता है।
- विकासात्मक समस्याएं: अजन्मे बच्चे में विकासात्मक समस्याएं होने की अधिक संभावना।
निष्क्रिय धूम्रपान से खुद को कैसे बचाएं
जोखिमों को समझना पहला कदम है। यहाँ खुद को और अपने प्रियजनों को निष्क्रिय धूम्रपान के खतरों से बचाने के व्यावहारिक तरीके बताए गए हैं।
धूम्रपान मुक्त वातावरण बनाना
-
घर के अंदर धूम्रपान वर्जित
- घर: अपने घर को धूम्रपान निषेध क्षेत्र बनाएं।
- कार: अपनी कार में कभी भी धूम्रपान न करने दें। खिड़कियाँ खुली होने पर भी धुआँ अंदर ही रहता है।
-
सार्वजनिक स्थानों
- कार्यस्थल: धूम्रपान मुक्त कार्यस्थलों की वकालत करें।
- रेस्तरां और बार: धूम्रपान-मुक्त प्रतिष्ठान चुनें।
अप्रत्यक्ष धूम्रपान से बचना
-
सामाजिक समारोह
- बाहरी स्थान: बाहरी स्थानों को प्राथमिकता दें जहां धुआं फैल सके।
- धूम्रपान निषेध क्षेत्र: सार्वजनिक स्थानों पर धूम्रपान निषेध क्षेत्र का चयन करें।
-
यात्रा संबंधी विचार
- होटल: धूम्रपान रहित कमरे बुक करें।
- परिवहन: धुआँ रहित परिवहन साधनों का उपयोग करें।
दूसरों को शिक्षित करना
-
परिवार और दोस्तों
- जागरूकता फैलाएं: निष्क्रिय धूम्रपान के खतरों के बारे में बात करें।
- धूम्रपान करने वालों का समर्थन करें: धूम्रपान करने वाले मित्रों और परिवार के सदस्यों को धूम्रपान छोड़ने के लिए प्रोत्साहित करें।
-
समुदाय की भागीदारी
- सार्वजनिक अभियान: धूम्रपान मुक्त वातावरण को बढ़ावा देने वाले सार्वजनिक स्वास्थ्य अभियानों में भाग लें या उनका समर्थन करें।
- स्थानीय नीतियाँ: अपने समुदाय में धूम्रपान संबंधी सख्त नियमों की वकालत करें।
धूम्रपान छोड़ने में धूम्रपान करने वालों की सहायता करना
-
प्रोग्राम छोड़ें
- परामर्श: परामर्श सेवाओं के माध्यम से सहायता प्रदान करें।
- क्विटलाइन्स: राष्ट्रीय क्विटलाइन्स और ऑनलाइन संसाधनों का सुझाव दें।
-
निकोटीन रिप्लेसमेंट थेरेपी (एनआरटी)
- उत्पाद: पैच, गम्स या लोज़ेंजेस की अनुशंसा करें।
-
व्यवहारिक रणनीतियाँ
- सहायता समूह: सहायता समूहों में शामिल होने के लिए प्रोत्साहित करें।
- तनाव प्रबंधन: स्वस्थ तनाव प्रबंधन तकनीकों को बढ़ावा दें।
निष्क्रिय धूम्रपान मिथक और तथ्य
मिथक: वेंटिलेशन से सेकेंडहैंड धुआं खत्म हो जाता है
तथ्य: वेंटिलेशन सिस्टम और खुली खिड़कियाँ हवा से सभी हानिकारक पदार्थों को नहीं हटाती हैं। धूम्रपान न करने वालों को पूरी तरह से सुरक्षित रखने का एकमात्र तरीका घर के अंदर धूम्रपान को खत्म करना है।
मिथक: अप्रत्यक्ष धूम्रपान केवल बड़ी मात्रा में ही हानिकारक होता है
तथ्य: यहां तक कि संक्षिप्त संपर्क भी हानिकारक हो सकता है, विशेष रूप से उन लोगों के लिए जो पहले से ही स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं से ग्रस्त हैं या बच्चों के लिए।
मिथक: धूम्ररहित तम्बाकू एक सुरक्षित विकल्प है
तथ्य: धूम्ररहित तम्बाकू उत्पादों में अभी भी हानिकारक रसायन होते हैं और इनसे गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं।
मिथक: ई-सिगरेट और वेपिंग सुरक्षित हैं
तथ्य: हालांकि ई-सिगरेट में पारंपरिक सिगरेट की तुलना में कम विषाक्त पदार्थ हो सकते हैं, लेकिन वे हानिरहित नहीं हैं। ई-सिगरेट से निकलने वाले सेकेंडहैंड एरोसोल में निकोटीन और अन्य संभावित हानिकारक पदार्थ होते हैं।
धूम्रपान-मुक्त जीवनशैली के लाभ
धूम्रपान न करने वालों के लिए
-
बेहतर स्वास्थ्य
- रोगों का कम जोखिम: हृदय रोग, फेफड़ों के कैंसर और श्वसन संबंधी समस्याएं विकसित होने की संभावना कम होती है।
- जीवन की बेहतर गुणवत्ता: कम बीमारियाँ और स्वास्थ्य जटिलताएँ।
-
उन्नत कल्याण
- स्वच्छ वातावरण: एक ताज़ा, स्वच्छ रहने का स्थान।
- सामाजिक लाभ: अधिक समावेशी वातावरण जहां हर कोई आसानी से सांस ले सके।
धूम्रपान करने वालों के लिए
-
स्वास्थ्य सुधार
- रोगों का कम जोखिम: हृदय रोग, फेफड़ों के कैंसर और अन्य धूम्रपान-संबंधी बीमारियों का कम जोखिम।
- बेहतर श्वसन स्वास्थ्य: सांस लेना आसान हो जाता है और खांसी कम होती है।
-
वित्तीय बचत
- लागत बचत: सिगरेट न खरीदने से महत्वपूर्ण बचत होती है।
- कम स्वास्थ्य देखभाल लागत: कम चिकित्सा बिल और स्वास्थ्य संबंधी खर्च।
निष्क्रिय धूम्रपान के खतरों को समझना खुद को और अपने प्रियजनों को सुरक्षित रखने के लिए महत्वपूर्ण है। धूम्रपान मुक्त वातावरण बनाकर, बेहतर सार्वजनिक स्वास्थ्य नीतियों की वकालत करके और धूम्रपान छोड़ने की उनकी यात्रा में धूम्रपान करने वालों का समर्थन करके, हम सभी एक स्वस्थ, धूम्रपान मुक्त दुनिया में योगदान दे सकते हैं। याद रखें, आपके मित्र की धूम्रपान की आदत आपके स्वास्थ्य के लिए खतरा नहीं बननी चाहिए। अपने स्वास्थ्य और तंदुरुस्ती की रक्षा के लिए आज ही कदम उठाएँ।
अगर आप पति के साथ घूमने का प्लान कर रही हैं और हॉट दिखना चाहती हैं तो रकुलप्रीत सिंह से लें फैशन टिप्स
गर्मियों में गहरे रंग के कपड़े क्यों नहीं पहनने चाहिए? जानते हैं इससे होने वाले नुकसान के बारे में
इस तरह की ज्वैलरी को हैवी लहंगे के साथ कैरी करें
