कम नींद की वजह से डैमेज हो सकता है आपका लिवर

अच्छी नींद हमारे शरीर के लिए बेहद जरूरी है। यह न सिर्फ हमारे स्वास्थ्य को बनाए रखती है, बल्कि सही खान-पान और व्यायाम के साथ मिलकर एक स्वस्थ जीवनशैली का हिस्सा बनती है। अगर किसी को रात में नींद नहीं आ रही है या बार-बार नींद टूट रही है, तो यह लिवर से जुड़ी समस्याओं का संकेत हो सकता है। वास्तव में, नींद की कमी लिवर सिरोसिस जैसी गंभीर बीमारी के खतरे को भी बढ़ा सकती है।

लिवर और नींद का संबंध: चीन की हुआझोंग यूनिवर्सिटी ऑफ साइंस एंड टेक्नोलॉजी में एक अध्ययन किया गया, जिसमें यह पाया गया कि नॉन-अल्कोहलिक फैटी लिवर डिजीज (NAFLD) और नींद के पैटर्न में गहरा संबंध है। रिसर्च में लगभग 1 लाख से अधिक लोगों को शामिल किया गया। परिणामों से पता चला कि जो लोग अच्छी नींद नहीं ले पाते, उन्हें लिवर की बीमारियों का अधिक खतरा होता है।

नींद की कमी से लिवर सिरोसिस का खतरा: अगर किसी व्यक्ति को लंबे समय तक नींद नहीं आती है, तो इसका मतलब यह हो सकता है कि उसे लिवर सिरोसिस होने का खतरा बढ़ रहा है। सिरोसिस तब होता है जब लिवर पर लंबे समय तक कोई बीमारी असर डालती है, जिससे लिवर में निशान बनने लगते हैं। ये निशान लिवर के काम करने की क्षमता को कम कर देते हैं। अगर यह स्थिति लंबे समय तक बनी रहती है, तो लिवर फेल भी हो सकता है।

क्या है लिवर सिरोसिस?: लिवर सिरोसिस एक गंभीर बीमारी है, जो तब होती है जब लिवर लंबे समय तक खराब स्थिति में रहता है। इस बीमारी में लिवर के स्वस्थ ऊतक धीरे-धीरे खराब हो जाते हैं और उनकी जगह निशान ऊतक ले लेते हैं। जब लिवर सिरोसिस का शिकार होता है, तो लिवर की काम करने की क्षमता कम हो जाती है। इसके लक्षणों में पीलिया, थकान, भूख कम लगना, और पेट में सूजन शामिल हैं।

लिवर को स्वस्थ रखने के लिए उपाय: अच्छी नींद लें: रात में 7-8 घंटे की नींद लेने की आदत डालें।
संतुलित आहार: अपने खाने में ताजे फल, सब्जियां और फाइबर से भरपूर भोजन शामिल करें।
व्यायाम करें: नियमित व्यायाम से लिवर के स्वास्थ्य पर अच्छा प्रभाव पड़ता है।
शराब से बचें: शराब का सेवन लिवर के लिए हानिकारक होता है, इसे कम से कम करें या पूरी तरह से बंद करें।
चिकित्सकीय जांच: अगर आपको नींद की समस्या या लिवर से जुड़ी कोई समस्या महसूस हो रही है, तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें।

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