जो लोग वजन घटाना चाहते है, वह फूड्स को लेकर संशय की स्थिति में रहते है कि क्या खाए क्या न खाए. कई फ़ूड ऐसे होते है जिन्हे ये समझ कर नहीं खाया जाता है कि कही वजन न बढ़ा दे. इसमें सबसे पहला नाम है अंडा, अंडे की जर्दी में फैटी एसिड और माइक्रो न्यूट्रिएंट्स जैसे इम्युनिटी बढ़ाने वाले सेलेनियम और बी विटामिन शामिल है.
जर्दी डायट्री कोलेस्ट्रॉल से भरा होता है जो वजन घटाने में कारगर होता है. इसलिए अंडे की जर्दी खाने से वजन नहीं बढ़ता है. पानी तो पिए ही साथ ही ग्रीन टी का सेवन करना न भूले. ग्रीन टी वजन कम करने में मदद करती है. रात में भूखा सो जाने से ब्लड शुगर का स्तर कम हो सकता है, इसलिए सोने से पहले खाना खाना न भूले. कम फैट खाए किन्तु पूरी तरह से फैट छोड़ना सही नहीं है.
हेल्दी फैट लेना भी जरूरी है. शुगर की जगह स्वीटनर ले, इससे डाइट सोडा लेने से आपको कुछ खास फायदा नहीं होगा. आर्टिफिशियल स्वीटनर लेने से खाने के साथ अधिक कैलोरी का उपभोग होता है.
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